Ольга Сафонцева

Приветствую дорогие!
Я дипломированный психолог, гештальт терапевт и натуропат.

Я помогаю справляться с:

🌈хроническими заболеваниями и эмоциональными трудностями, которые с ними связаны;

☀️тревогой за здоровье и страхом, связанным с симптомами и состоянием здоровья;

🥗 компульсивным перееданием и трудностями с питанием;

❤️‍🩹 психосоматическими симптомами и взаимосвязью между эмоциональными переживаниями и телом;

🤲 жизненными кризисами и важными переменами;

🌍жизнью за границей, адаптацией к новой стране и окружающей среде;

💚 стрессом, эмоциональной перегрузкой и истощением;

🦋 высокой чувствительностью и поиском способов жить в гармонии со своей чувствительной природой.

О себе

🦖Я глубоко понимаю, что значит жить с хроническим заболеванием и тревожащими симптомами. В своей работе я объединяю психологию, гештальт-терапию и натуропатию в целостный подход, который учитывает связь тела, психики и эмоций. Я сама восстановила здоровье при нескольких состояниях с помощью натуральных методов, гештальт-терапии и натуропатии. Также я справилась с психологической травмой и ПТСР.

В своей жизни я пережила несколько переездов, психологическую травму и жизненные кризисы. Этот опыт сформировал меня как тёплого, бережного, чуткого и внимательного терапевта, который ценит равенство, открытость и искренний человеческий контакт. Я понимаю, каково жить в стремительном и требовательном мире, оставаясь глубоко чувствующим и чувствительным человеком. Я также знаю, что значит тревожиться о своём здоровье, жить в неопределённости и испытывать страх из-за тревожащих симптомов со здоровьем.

Я знаю, как поддерживать организм в период хронического стресса, искать пути к восстановлению здоровья и создавать наполненную жизнь в соответствии со своими мечтами. Я люблю путешествия и природу, занимаюсь йогатерапией и медитацией, интересуюсь здоровым питанием и изучаю различные подходы к здоровью и благополучию как части осознанного и гармоничного образа жизни.

Что вы получите от встреч со мной?

Терапия — это пространство, где вам не нужно проходить через трудности в одиночку. Это место, где вас могут услышать, понять и поддержать, пока вы исследуете то, что происходит в вашей жизни, ваших эмоциях, теле и внутреннем мире.

Многие люди учатся подавлять свои чувства, скрывать боль, игнорировать собственные потребности и продолжать двигаться вперёд даже тогда, когда испытывают стресс, тревогу, эмоциональную боль или истощение.

Когда у сложных переживаний нет безопасного пространства, где их можно выразить и разделить с другим человеком, они могут оставаться непрожитыми и продолжать влиять на эмоции, отношения, физическое самочувствие и восприятие жизни.

Психотерапия создаёт безопасное пространство, где можно замедлиться, лучше понять происходящее внутри и постепенно начать проживать и перерабатывать опыт, который в прошлом оказался слишком болезненным или тяжёлым.

Когда мы переживаем травму или длительный стресс, мозг и нервная система могут продолжать реагировать так, будто опасность всё ещё существует, даже если ситуация уже закончилась. Сложный опыт может сохранять связь с сильными эмоциями, телесными ощущениями, страхами или автоматическими реакциями.

В процессе терапии этот опыт можно постепенно переработать и интегрировать. Безопасные терапевтические отношения дают мозгу новый опыт поддержки и безопасности, помогая формировать новые связи и более здоровые способы реагирования. Терапия не стирает прошлое, но может изменить то, как нервная система относится к пережитому. То, что раньше казалось непереносимым, может стать опытом, который вы понимаете и принимаете как часть своей истории, вместо того чтобы он продолжал управлять вашей настоящей жизнью.

С нейробиологической точки зрения психотерапия поддерживает естественную способность мозга к изменениям и восстановлению. Как описывает Льюис Козолино в своих работах по нейробиологии психотерапии, восстановление происходит через безопасные и поддерживающие отношения, в которых становится возможным получить новый эмоциональный опыт.

Терапия не стирает прошлое, но может изменить то, как ваша нервная система реагирует на него, а также какой личностью, каким человеком вы себя ощущаете.

Как работает гештальт терапия

🔷Я работаю в методе гештальт‑терапии. Этот метод помогает восстановить связь с собственными чувствами и потребностями, которые часто при разных жизненных обстоятельствах окружающие нас люди не хотят видеть и слышать, поэтому мы перестаем проявлять их и теряем связь с Собой. Мы снова становимся собой настоящей, когда мы возвращаемся снова к забытым не проявлявшимся частям себя. Включаем нашу чувствительность к Миру и к Себе. Чтобы чувствовать удовлетворение и радость от того что Я есть.

🔸Гештальт-терапия какой я ее вижу, является клиент поддерживающим видом терапии. Это тёплое место, где можно приносить все свои переживания, эмоции, чувства. Получать теплоту, поддержку, помощь в безопасной атмосфере, где не обесценивают и не осуждают вас за то какая вы есть и за то, что вы чувствуете.

🔸А также гештальт-терапия фокусируется на завершении «незакрытых» ситуаций из прошлого, которые продолжают влиять на ваше настоящее. Мы находим эти «замороженные» переживания по мере вашей готовности и желания быть в этом, проживаем их и освобождаем энергию для текущей жизни.

Вместе мы исследуем:

• эмоции и переживания, которые были подавлены или остались без поддержки;

• то, как прошлый опыт и травматические переживания влияют на вашу жизнь сейчас;

• тревогу, стресс, страхи и эмоциональные реакции, которыми бывает трудно управлять;

• ваши потребности, личные границы и способы заботы о себе;

• паттерны, которые создают страдание, и новые возможности для изменений.

В гештальт-терапии мы не просто говорим о проблемах — мы обращаем внимание на то, как ваши переживания проявляются у вас прямо сейчас. Это помогает лучше понимать себя, замечать свои потребности и находить новые способы реагировать на происходящее.

Затем вместе находим новые, более подходящие вам способы реагирования и взаимодействия с миром. Вы пробуете, экспериментируете делать что-то по новому.

Как проходят встречи онлайн?

Терапия — это совместный процесс, в котором мы двигаемся в темпе, комфортном и безопасном для вас.

На встречах вы можете открыто говорить о том, что происходит в вашей жизни, ваших эмоциях, отношениях, телесных симптомах, тревогах или сложных переживаниях. Мы исследуем, что стоит за вашими трудностями и какая поддержка может помочь вам двигаться к более гармоничной и наполненной жизни.

Я индивидуально подбираю подход к каждому человеку, сочетая гештальт-терапию, внимание к психосоматическим проявлениям и психологическую поддержку в соответствии с вашими потребностями.

Мы встречаемся онлайн по видеосвязи один раз в неделю. Онлайн-терапия позволяет получать профессиональную поддержку из комфортного и безопасного для вас пространства, где бы вы ни находились.

20-минутная ознакомительная встреча

Я предлагаю бесплатную 20-минутную ознакомительную встречу, на которой мы можем познакомиться, обсудить, что привело вас в терапию, ответить на ваши вопросы и понять, комфортно ли нам будет работать вместе.

Это короткая встреча, которая поможет вам лучше понять, как проходит терапия, рассказать о том, чего вы ищете, и почувствовать, подходит ли вам мой подход.

Нейронаука: как психотерапия работает и меняет наш мозг?

⚪Нейропластичность — это способность мозга изменяться под влиянием опыта. Психотерапия использует эту пластичность: регулярные терапевтические беседы и упражнения создают новые нейронные связи. Как физические тренировки укрепляют мышцы, так и психотерапия «тренирует» мозг.

Гештальт-терапия активирует нейропластичность:

✅Отслеживание телесных сигналов снижает активность амигдалы, укрепляет префронтальную кору для контроля импульсов (еда, стресс).

✅Интеграция травматических воспоминаний уменьшает симптомы ПТСР на 30–50% по данным meta-анализов. Клиент развивает саморегуляцию.

✅Гештальт-терапия работает через интеграцию полушарий мозга: правое (эмоции, тело) соединяется с левым (логика), что позволяет лучше регулировать эмоциональные реакции и снижает диссоциацию при психосоматике и травмах.

✅Эксперименты и упражнения в процессе терапии развивают социальные нейроны.

✅Способствует восстановлению гиппокампа (память), который повреждается при хроническом стрессе, стимулируя нейрогенез и улучшая когнитивные функции. В результате мозг формирует новые адаптивные нейронные связи, заменяя дезадаптивные паттерны мышления и поведения на более эффективные.

✅Результат: нейронные пути перестраиваются за 12–20 сессий, подтверждено исследованиями.

Психологическая травма: как помогает психотерапия?

☑️Травматические или болезненные воспоминания хранятся в мозге как видео-аудиозапись, тем самым влияя на то как мы живем. Мы автоматически ограждаем себя от схожих ситуаций, тем самым автоматически защищая себя - ограничивая себя в полноте жизни и реализации.

☑️В безопасной терапевтической обстановке эти воспоминания активируются, а затем перезаписываются с новым, менее угрожающим смыслом.

☑️Нейробиологически: когда память активируется, она временно становится пластичной — в этот момент можно изменить её эмоциональную окраску. Новый опыт может быть уже не такой травматический как в прошлом. Он может принести удовлетворение и счастье.

Терапия и повышение гормонов счастья

⭐Терапия влияет на химический баланс мозга.

⭐Повышает уровень серотонина (регулятор настроения)

⭐Улучшает работу дофаминовой системы (мотивация, удовольствие)

⭐Снижает уровень кортизола (гормон стресса)

⭐Способствует выработке окситоцина (гормон доверия и привязанности) в рамках терапевтических отношений.